☆ 脂肪を落とすための速歩の仕方 ☆
速歩で体の脂肪を取り除きたいと考えている方も多いと思います。(思う人・・はーーい!)
そこで考えなければならないことは、運動量が少なければ脂肪の燃える量は少なく効果は上がらないということです。(なるほど!うなづく(笑))
運動を始めると、まず筋肉内の糖分がエネルギーとして消費され、次に血液中のブドウ糖が消費され、糖分を使い終えてから、
最後に脂肪がエネルギーとして使われるのです。(おさらいしょう!糖分 → ブドウ糖 → 脂肪 )
このように脂肪燃焼に行きつくまでには、少なくとも20〜30分以上運動を続けることが必要です。(そうっか!)
従って、短期間の計画でなく、長期計画で行わなくてはなりません。(えーー!やっと2ヶ月だーーーー!)
例えば1日70分間速歩をすると消費エネルギーは300kcalとなります。(ケーキ約1個分だな!ウヒョヒョッ!)
これを毎日続けると1年で10万9500kcalです。(1年か〜〜〜うむ1年!)
9kcal分の運動で脂肪1gが燃焼されますので、12kg強の脂肪を燃焼させることに相当します(109500kcal÷9kcal)。(理屈は解った!・・・)
何年間にわたって貯め込んだ脂肪ですから消費するのも時間が掛かります。(うーん!ごもっとも・・これは持久戦だな!)
日付 | 歩数 | 1行つぶやき |
3/21 | 14196 | ウヒャ−ー1寸先がもやで見えない!車もライトをつけて走ってる グランドも歩いてる人が見えない おいおい!3月のお彼岸だと言うのに・・・・・ |
3/22 | 13387 | 手袋が欲しいくらいさむーーー!”ふりむくな ふりむくな 後ろには夢がない” そうなのだ〜暖かい春に向かって夢を描こう! |
3/23 | × | さあ−今日も張り切ってダッシュ!と玄関開けたら雨がショボショボ!残念無念ガクッ!! |
3/24 | 11791 | さくら並木をウオーキング〜〜〜〜往復1時間!ちなみに今日はわたしのバーズデー♪♪♪♪(*\^〇^/*) |
3/25 | 16835 | 一つ歳を重ねて第1歩〜〜汗をかいて歩け歩け!健康でありたい!健康でいなくっちゃ!と切に思います♪ウオーキング位は継続せねばーー(笑) |
3/26 | × | うーん!冷たい春雨が朝から降ってました |
3/27 | 4140 | 車で山梨へ〜桃源峡は赤い蕾、一足早くスモモの白い花があたり一面咲き始めていたョ のどかな1日だった♪ |
3/28 | 5666 | たった5000歩だけど山歩きをした。つくし&フキノトウ&シュンラン そしてさくらがちらほら〜咲き始めていた 富士五湖に近い場所でした♪ |
3/29 | 15881 | 春うらら〜〜〜〜〜ルン!カイドウの蕾は美人画のおちょぼ口、舞妓さんが紅をさしたおちょぼ口を連想するんだなぁ |
3/30 | 12093 | 家を出てすぐ会館前の2本さくら!中学校敷地のさくら!グランドに7本のさくら!川向こうに30本?のさくら〜歩け歩け!はさくら三昧だーー(笑) |
3/31 | 11380 | グランドに着いてぉぉびっくり!前夜の大雨で尾瀬の湿地帯じゃん!濡れた芝生にむくどりがいっぱい!せっせこ作業してる・・ミミズを探す仕事かなぁ? |
***:* | ******** | *******************************名古屋通過岐阜羽島407K付近〜〜4月はいよいよ550K大坂目指せ!だーー**** |
4/1 | 12597 | ブロッコリー畑がお花畑になっちゃった!菜の花みたいだな!爽やかな春の朝〜〜帰ってからは家の草むしりをしよう!と思うわたしでした(笑) |
4/2 | 6466 | ほんとに久しぶりに顔を出したブティックで”少しお痩せになりました?”って聞かれたっけ♪ いえいえそんなことはない筈なんだけどぉ ホホホ!(笑) |
4/3 | 6274 | ”自然は心のふるさと、未来への遺産” 山さくらが咲く山々をずっと眺めてると無の心境になれるのです☆ |
4/4 | × | 止むことなく1日中雨〜雨!花冷えでストーブつけてうらめしい1日、明日晴れたらいっぱい歩け歩けするぞ!と闘志を燃やしたわたしでした(笑) |
4/5 | 21085 | 晴れて気分爽快!時間を忘れて歩け歩け!遠くに見える奥多摩の山が真っ白でハッ!とする〜雪が降ったんだよね! |
4/6 | 15246 | グランドの手前のどんぐり公園・・わたしの呼び名ーー(笑) 背高ノッポのどんぐりの木の芽吹きが始まったョ!空いっぱいに広がってるョ |
4/7 | × | どうしたんだろう?左膝が痛い!!立つのにも”よっこらしょ!どっこいしょ!”(笑)様子を見ることにしよう |
4/8 | 16347 | いじいじしてられない(笑) 元気に歩け歩け!実行ーーーー!! |
4/9 | 4742 | ひかえめーー!^^o |
4/10 | 15181 | 信州諏訪御柱祭で山&坂を歩け歩け!梅が咲き、さくらはまだ蕾〜〜信州の春はこれからですッ! |
4/11 | 5766 | セブ島 |
4/12 | 5818 | 〃 ダイビング初体験〜海の中は水族館だよ! |
4/13 | 5243 | 〃 ジェットスキー&バナナボート初体験〜 水しぶきあげて快感! |
4/14 | 5585 | 〃 スノーケル〜さんご礁に感激! |
4/15 | 4202 | 〃 |
4/16 | × | 左膝が痛いよー無理し過ぎたかなぁ? |
しばらく休業 |